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Vitruvian आर्नोल्ड प्रेस
Vitruvian आर्नोल्ड प्रेस
शुरुआती
1
सीधे खड़े हों, हथेलियाँ अपने शरीर की ओर रहें।
2
प्रेस करते समय अपनी बाहों को घुमाएँ।
Shoulder Exercise
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Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
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