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अंदरूनी जांघ
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अडक्टर रेज़ साइड लायिंग शॉर्ट लीवर
अडक्टर रेज़ साइड लायिंग शॉर्ट लीवर
मध्यम
1
साइड में लेटे हुए ऊपर वाली टांग मोड़ें और उसे बेंच पर रखें।
2
बेंच में अपने पैर को दबाकर कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाएँ
Quads Exercise
Quad Exercise
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Leg Exercise
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