- Fixez les sangles des anneaux à un point élevé. Placez-vous sur la pointe des pieds.
- Tendez les bras devant vous.
- Pliez les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps. Puis tendez les coudes pour revenir à la position de départ.
- Placez les anneaux à la largeur des épaules, saisissez les poignées, tendez les jambes vers l'arrière.
- Descends la poitrine jusqu'aux anneaux, plie un coude tout en tendant l'autre bras sur le côté. Repousse-toi pour revenir à la position de départ.
- Ensuite, changez de bras et répétez.
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