- Allongez-vous sur le banc, maintenez le kettlebell à deux mains au-dessus de la poitrine.
- Abaissez les kettlebells, coudes écartés.
- Poussez les kettlebells vers le haut en tendant complètement les bras. Répétez.
- Utilisez la barre pour poulie. Le câble doit être réglé tout en haut de la machine.
- Veillez à garder le haut du bras plaqué contre votre corps. Tendez les coudes jusqu'à sentir la contraction des triceps.
- Utilisez une poignée. Réglez le câble à la hauteur des hanches.
- Penchez-vous vers l'avant. Gardez le haut du bras collé au corps. Tendez les coudes jusqu'à sentir la contraction des triceps.
- Utilisez la corde. Le câble doit être réglé tout en haut de la machine.
- Gardez le haut du bras bien collé contre le corps. Tendez les coudes jusqu'à ressentir la contraction de vos triceps.
