- Placez-vous devant un step ou un banc, les pieds à la largeur des épaules, et tenez les kettlebells au niveau des épaules.
- Montez sur le banc avec le pied droit, en poussant sur ce pied pour hisser votre corps sur le banc.
- Placez-vous devant un step ou un banc, les pieds écartés à la largeur des épaules, et maintenez une kettlebell sur une épaule.
- Montez sur le banc avec le pied droit, en poussant sur ce pied pour hisser votre corps sur le banc.
- Tenez le ballon médicinal contre la poitrine.
- Recule en position de fente, étends les bras, tourne le buste.
- Revenez à la position de départ. Répétez avec l'autre jambe.
- Réglez le tapis de course à une vitesse confortable pour trottiner légèrement.
