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  • Développé incliné à un bras avec kettlebell (inclinaison élevée)

    Asseyez-vous sur un banc à forte inclinaison en tenant un kettlebell à hauteur d’épaule.
    Poussez le kettlebell vers le haut et légèrement vers l’intérieur jusqu’à l’extension complète du bras.
    Descendez lentement jusqu’à la position de départ, en gardant le buste stable et en contrôlant le mouvement.

  • Développé incliné unilatéral avec kettlebell

    Asseyez-vous sur un banc incliné en tenant le kettlebell à hauteur d’épaule, le coude fléchi.
    Poussez le kettlebell vers le haut et légèrement vers l’intérieur jusqu’à l’extension complète du bras.
    Descendez lentement jusqu’à la position de départ, en gardant le torse stable et en contrôlant le mouvement.

  • Développé Larsen unilatéral (kettlebell)

    Allongez-vous sur le banc, les pieds décollés du sol, en tenant un kettlebell au-dessus de la poitrine.
    Abaissez le kettlebell vers la poitrine en gardant les abdominaux gainés et les jambes relevées.
    Poussez vers le haut en contractant les pectoraux en haut du mouvement, sans tourner le buste.
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