Planche sur les avant-bras (levier long)

: Place-toi en position de planche sur les mains et amène tes coudes plus à l'extérieur jusqu'à ce que tes oreilles soient entre tes biceps.
: Maintenez cette position pendant le temps imparti.
: Veille à garder le dos plat pendant toute la série.

Homme

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