- Asseyez-vous sur une balle de massage en répartissant votre poids entre vos pieds, votre paume et votre fesse.
- Penche-toi sur le côté et cherche une zone tendue ou douloureuse en effectuant de petits mouvements sur la balle.
- Suivez la douleur lorsqu'elle se déplace autour de votre fessier.
