Placez-vous en position de planche. Sur les genoux ou sur les orteils.
Commencez avec l'haltère à côté de votre main droite. Tendez la main gauche, attrapez l'haltère et ramenez-le vers votre bras gauche. Répétez ensuite avec la droite.
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
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