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Bas du dos
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Tirage Superman au poids du corps
Tirage Superman au poids du corps
Débutant
1
Allongez-vous sur le ventre, les bras tendus droit devant vous.
2
Soulevez les bras, la poitrine et les jambes du sol en contractant les fessiers.
3
Tirez les coudes vers les côtes, contractez les dorsaux, puis tendez à nouveau les bras.
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Guide d'Exercice Tirage Superman au poids du corps - Entraînement Bas du dos | MuscleWiki
