- بین کابلهای بالایی بایستید و هر دو دست را به طرفین کاملاً باز کنید.
- دستهها را به سمت پایین و داخل بکشید و آرنجها را تقریباً صاف نگه دارید.
- عضلات زیربغل را منقبض کنید، سپس بهآرامی به وضعیت شروع برگردید.
قبلیبعدی
در حال نمایش 21 به 21 از 21 نتایج
در حال نمایش 21 به 21 از 21 نتایج