- پشت بازوهای خود را روی نیمکت مخصوص استراحت دهید.
- دستهها را بگیرید. وزنه را تا زمانی که آرنجهایتان کاملا خم شوند، بالا بکشید.
- تا نقطهای که درست پیش از استراحت وزنه در پایینترین نقطه هستید، پایین بروید.
قبلیبعدی
در حال نمایش 13 به 13 از 13 نتایج
در حال نمایش 13 به 13 از 13 نتایج