- بین دو کابل بالایی بایستید و دستهها را با هر دست بگیرید.
- هر دو آرنج را به سمت پایین و داخل، به طرفین بدن، بکشید.
- عضلات زیربغلتان را منقبض کنید، سپس دستهایتان را بهآرامی به سمت بیرون باز کنید.
قبلیبعدی
در حال نمایش 33 به 33 از 33 نتایج
در حال نمایش 33 به 33 از 33 نتایج