MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ساق پای پایینی
/
راه‌رفتن با بالا بردن پاشنه‌ها
راه‌رفتن با بالا بردن پاشنه‌ها
مبتدی
1
به جلو حرکت کنید و پنجه‌ی پاهایتان را به زمین فشار دهید
2
در هر گام پاشنه‌ی خود را از زمین بلند کنید و ماهیچه ساق پای خود را متنید
3
برای هر پا تکرار کنید و به آرامی به جلو بروید
Bodyweight Exercise
Calves Exercise
تمرین با وزن بدن (مبتدی)
Bodyweight Fitness
Leg Exercise
Calves
نحوه انجام بالا بردن ساق هنگام راه رفتن
At Home Exercise
نحوه انجام پیادهروی روی پنجه
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
هیچ کدام
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین راه‌رفتن با بالا بردن پاشنه‌ها - تمرین عضلات ساق پای پایینی | MuscleWiki
