MuscleWiki Logo

لانج مع هالتر ترپ بار رو به عقب

داخل ترپ‌بار بایستید، دستگیره‌ها را بگیرید و کاملاً صاف بایستید.
یک پا را به سمت عقب ببرید و در وضعیت لانج قرار بگیرید.
پایین بروید تا ران جلویی با زمین موازی شود.
با فشار از طریق پاشنهٔ جلویی به حالت ایستاده برگردید.
راهنمای تمرین لانج مع هالتر ترپ بار رو به عقب - تمرین عضلات چهارسر ران | MuscleWiki