Vitruvian ددلیفت با پایه نامتقارن

: یک پا را به طور محکم روی زمین بگذارید و پای دیگر را پشت پای اول قرار دهید. زانوی پای پشتی خود را خم کنید.
: به جلو خم شوید تا احساس کشش در پای جلویی خود را حس کنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: خنثی
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Vitruvian ددلیفت با پایه نامتقارن - تمرین عضلات دو قلویی پشت ران | MuscleWiki