MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
جمع‌کردن زانو آویزان با Smith Machine
جمع‌کردن زانو آویزان با Smith Machine
مبتدی
1
یک پد شیار ران روی نوار دستگاه اسمیت در ارتفاع گردن بگذارید. هر دو بازو را روی نوار بگذارید و پاهایتان را از زمین بردارید.
2
زانوهایتان را به سمت سینه‌تان بکشید و عضلات شکمتان را تقویت کنید.
Abs
Abdominal Exercise
Abs Exercise
Abdominals Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
رو به بالا
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین جمع‌کردن زانو آویزان با Smith Machine - تمرین عضلات شکمی | MuscleWiki
