MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
پرش از حالت نشسته روی باکس
پرش از حالت نشسته روی باکس
مبتدی
1
دو جعبه تنظیم کنید. یکی برای پریدن روی آن و دیگری برای نشستن.
2
از حالت نشسته به حالتی برخیزید و با قدرت به جلو تکان بدهید.
3
به سمت بالا بپرید و به طور نرم و روان روی جعبه نشینید.
نحوه انجام پرش جعبهای از حالت نشسته
Bodyweight Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Bodyweight Fitness
Quads Exercise
Leg Exercise
نحوه انجام پرش روی باکس از حالت نشسته
Butt Exercise
At Home Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
