کرانچ معکوس

: در حالت V نشسته باشید.
: پاها و تنه را به یکدیگر بکشید.
: به موقعیت اولیه برگردید و کمرتان را به عقب بکشید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: هیچ کدام
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین کرانچ معکوس - تمرین عضلات پایین شکم | MuscleWiki