MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ساق پای پایینی
/
حالت هرم — بلوک‌های ساق
حالت هرم — بلوک‌های ساق
مبتدی
1
شروع به ایستادن با یک بلوک صاف و عمودی روی مات کنید
2
به جلو خم شوید، دست خود را روی بلوک عمودی بگذارید و جلوی پایتان را روی بلوک تخت قرار دهید.
3
پایین پاهای خود را به سمت زمین فشار دهید و این کار را برای هر دو طرف تکرار کنید.
تمرین یوگا برای مبتدیان
Calves Exercise
وضعیت هرم — ساق پا
نحوه انجام وضعیت هرم با بلوک‌های زیر ساق
کشش ساق پا در وضعیت هرم
Leg Exercise
Yoga Pose
نحوه انجام بلوک‌های ساق در حالت هرم
Yoga Fitness
Yoga
Yoga Exercises
Calves
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
نگه دارید
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
