MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
کمر پایینی
/
ماشین هایپراکستنشن معکوس
ماشین هایپراکستنشن معکوس
مبتدی
1
روی پد بخوابید و دسته‌ها را بگیرید.
2
پاهای خود را در حلقه کمربند قرار دهید.
3
پاهای خود را به عقب هل دهید تا در یک سطح افقی با زمین قرار بگیرند.
4
به حالت اولیه بازگردید.
Lower Back Exercise
Lower Back
Glutes Exercise
Lateral Hamstrings Exercise
Gluteus Maximus Exercise
Leg Exercise
Hamstring Exercise
Hamstrings Exercise
Lower back Exercise
Butt Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
