MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
دلتوئید خلفی
/
ردیف دلتوئید عقب ماشین
ردیف دلتوئید عقب ماشین
مبتدی
1
سینه خود را به بالشتک فشار دهید و دسته‌ها را با گرفتن از بالا بگیرید.
2
آرنج‌های خود را به طور مستقیم به عقب بکشید و در طول تمرین، آرنج‌ها را باز نگه دارید.
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
رو به بالا
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین ردیف دلتوئید عقب ماشین - تمرین دلتوئید خلفی | MuscleWiki
