MuscleWiki Logo

دستگاه پرورش باسن و ران در حالت باز کردن

روی سکو ایستاده شوید و پد را درست بر فراز لگن مخالف پای کاری تنظیم کنید.
متن: پای کاری را روی پد بگذارید.
پای خود را به بیرون فشار دهید. سعی کنید بیشترین محدوده حرکت ممکن را بدست آورید.
راهنمای تمرین دستگاه پرورش باسن و ران در حالت باز کردن - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki