MuscleWiki Logo

اسکوات با دستگاه کمربند

دور کمر خود کمربند ببندید و سر کمربند را به دستگاه وصل کنید.
برای غیرفعال کردن مکانیزم نگه‌دارنده بایستید. هنگام اسکات، بازوها را نگه دارید.
پس از اتمام دور خود، مکانیزم نگهدارنده را مجدداً تنظیم کنید.
راهنمای تمرین اسکوات با دستگاه کمربند - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki