MuscleWiki Logo

کشش لات‌ها — واریاسیون سوم

یک دیوار پیدا کنید تا به آن تکیه دهید، بازوی خود را به دیوار بچسبانید در حالی که دست شما پشت سرتان است.
به آرامی به سمت دیوار تمایل دهید.
بازگردید به حالت شروع، سپس از طرف دیگر ادامه دهید.