MuscleWiki Logo

اسکات با پاشنه بالا

پاشنه‌های خود را روی یک تخته یا یک پله بسیار پایین بگذارید.
سینه‌ی خود را بلند نگه دارید و حرکت اسکات را با فشار دادن به باسن‌هایتان به عقب و خم کردن زانوها آغاز کنید.
باید توانایی خود را برای انجام اسکوات پایین‌تر از حالت معمول متوجه شوید.