MuscleWiki Logo

کشش پشت ران، حالت دوم

با یک پا جلوی دیگری ایستاده باشید.
پاي عقبي‌تان را تا حد توان خم کنید، در حالی که پای جلویی صاف و راست باقی بماند.
چند ثانیه در حالت کشش مکث کنید و سپس به وضعیت اولیه بازگردید.