MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تله ها (نیمه پشتی)
/
شراگ سیلوربک درازکش با دمبل
شراگ سیلوربک درازکش با دمبل
متوسط
1
بر روی یک نیمکت شیب‌دار برخوردار بلند شوید و بازوهایتان را به آزادی آویزان کنید.
2
شانه هایتان را به سمت سقف بکشید.
نحوه انجام شراگ خوابیده با دمبل (Silverback)
نحوه انجام شراگ خوابیده با دمبل Silverback
عضلات ذوزنقهای
Traps (Mid-Back) Exercise
شراگ
Mid Back Exercise
کبرا برای ترپها
Dumbbell Exercise
ترپهای میانی
تمرین متوسط با دمبل
Traps (mid-back) Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
رو به بالا, خنثی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
