MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شانه
/
روینگ دمبل درازکش روی نیمکت شیب‌دار
روینگ دمبل درازکش روی نیمکت شیب‌دار
مبتدی
1
روی نیمکت شیب‌داری که بین ۳۰ تا ۴۵ درجه میل دارد بخوابید.
2
بازوهایتان را به طور آزاد آویزان کنید. آرنج‌هایتان را به صورت مستقیم در جهت سقف بکشید.
Lats Exercise
جلو بازو
لاتها
نحوه انجام روینگ دمبل بهصورت خوابیده روی نیمکت شیب‌دار
تمرین با دمبل — مبتدی
نحوه انجام روینگ دمبل در حالت درازکش روی میز شیب‌دار
Dumbbell Exercise
دمبلها
روئینگ
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
