MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
کمر پایینی
/
حالت کبرا
حالت کبرا
مبتدی
1
ابتدا به صورت درازکش، دست‌ها زیر شانه‌ها قرار بگیرند.
2
نفس بکشید، سینه را بلند کنید، پشت را خم کنید.
3
گردن خود را کشیده کنید، به بالا نگاه کنید. نفس بکشید، نگه دارید. واکنش بدهید، نفس بیرون بدمید.
Lower Back Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Yoga Pose
Yoga Fitness
Yoga
Abs Exercise
Lower back Exercise
Yoga Exercises
Abdominal Exercise
Lower Back
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
نگه دارید
گرفتن‌ها
رو به بالا
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
