MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سینه
/
پرس سینه تک‌دستی با کابل و تکیه‌گاه
پرس سینه تک‌دستی با کابل و تکیه‌گاه
مبتدی
1
به‌صورت横 نسبت به سیم‌کش بایستید، از ناحیه لگن به جلو خم شوید و برای حفظ تعادل چیزی را بگیرید.
2
در عرض بدن فشار دهید و آرنج را کمی پیش از باز شدن کامل نگه دارید.
Pec Exercise
Pecs
Chest Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین پرس سینه تک‌دستی با کابل و تکیه‌گاه - تمرین سینه | MuscleWiki
