MuscleWiki Logo

دیپ روی باکس

بازوهایتان را روی تجهیزات قفل کرده و بدنتان را نگه دارید
بدن خود را به آرامی در حین خم شدن به جلو پایین بیاورید، آرنج های خود را به طرف خارج باز کنید
بدن خود را بالاتر از نوارها ببرید تا بازوهای شما قفل شوند.
راهنمای تمرین دیپ روی باکس - تمرین سینه | MuscleWiki