پول آور با Bosu Ball

: بر روی زمین بیفتید، سر و شانه‌هایتان را پشتیبانی کنید.
: یک بوسو را بگیرید و آن را به پشت سر خود بیاورید.
: بوسو را دوباره به سمت سینه بیاورید تا یک تکرار کامل کنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: خنثی
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین پول آور با Bosu Ball - تمرین عضلات شانه | MuscleWiki