پلانک پهلو با دست روی BOSU Ball و دور کردن ران

: در وضعیت شیب کناری شروع کنید، دست خود را روی بوسو بگذارید.
: پاي بالا را بلند کنيد در حالی که بدن را ثابت نگه می‌دارید.
: پای خود را به آرامی پایین بیاورید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: پیشرفته
نیرو: فشار
گرفتن‌ها: خنثی
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین پلانک پهلو با دست روی BOSU Ball و دور کردن ران - تمرین عضلات مورب | MuscleWiki