پلانک ساعد روی Bosu Ball

: بازوهای خود را روی توپ بوسو بگذارید ، آرنج ها زیر شانه ها.
: پاها را بکشید، همچنان که بدن را راست نگه دارید.
: وضعیت صفحه را حفظ کنید و هسته را درگیر کنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: نگه دارید
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین پلانک ساعد روی Bosu Ball - تمرین عضلات شکمی | MuscleWiki