درازونشست

: به صورت تمامی دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید.
: بدن فوقانی را بلند کنید.
: کمرتان را به پایین ببرید

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: هیچ کدام
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین درازونشست - تمرین عضلات بالایی شکم | MuscleWiki