تمرین آویز ایستاده با وزن بدن

: میله را بگیرید، با دست‌های باز و بدن صاف آویزان شوید.
: فعال کردن مرکز بدن، زانوها را به سمت سینه بالا ببرید.
: برای مدت زمان مشخص شده در آن وضعیت بمانید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: رو به بالا
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین تمرین آویز ایستاده با وزن بدن - تمرین عضلات شکمی | MuscleWiki