MuscleWiki Logo

شنا انفجاری با وزن بدن

در وضعیت فشاری (پوش آپ) شروع کنید.
سینه‌تان را پایین بیاورید، با قدرت بالا بروید.
با نرمی فرود بیایید، برای تعداد تکرار کنید.