MuscleWiki Logo

روینگ با کش مقاومتی

هر دو پای خود را بر روی باند بیایید.
با حفظ یک پشت صاف، در ناحیه کمر خم شوید.
بازوهایتان را آزاد رها کنید، سپس آرنج‌هایتان را به طور مستقیم به سمت سقف بکشید.