MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچه‌های باسن
/
پرس پا با کش
پرس پا با کش
پیشرفته
1
روی زمین به طور صاف بخوابید و سرتان را در نقطه ثابت باند قرار دهید، که باید 6 تا 12 اینچ بالاتر از سر شما باشد
2
بند را دور پاشنه و تنه پا بگذارید و منشی های زانو و کمر را بکشید.
Glutes Exercise
Band Exercise
Quad Exercise
تمرین پیشرفته
Quads Exercise
Leg Exercise
نحوه انجام پرس پا با کش
Resistance Band Exercises
تمرین پیشرفته با کش مقاومتی
Butt Exercise
Band
Glute Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
پیشرفته
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
هیچ کدام
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین پرس پا با کش - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki
