MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات چهارسر ران
/
اکستنشن پا با کش
اکستنشن پا با کش
مبتدی
1
یک باند را به چیزی پایدار ببندید و نیمکت را تنظیم کنید.
2
باند را از زیر نیمکت بگذرانید و دور پاهایتان بچرخانید.
3
زانوهای خود را خم و کشیده کنید.
Band Exercise
اکستنشن پا
نحوه انجام اکستنشن پا با کش مقاومتی
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
نحوه انجام اکستنشن پا با کش
Resistance Band Exercises
تمرین با کش مقاومتی برای مبتدیان
چهارسر ران
Band
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
هیچ کدام
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
