MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
کیک‌بک باسن با کش مقاومتی
کیک‌بک باسن با کش مقاومتی
مبتدی
1
در حالت چهارپایه قرار بگیرید. نوار را از دور دست ها و یکی از پای خود بگذرانید.
2
زانو و باسن خود را به طور مستقیم به عقب بگسترانید تا حس تقلص در باسن حس کنید.
3
تا زمانی که به حالت شروع بازگردید، زانو خود را خم کنید.
Glutes Exercise
Band Exercise
تمرین با کش مقاومتی — سطح متوسط
نحوه انجام کیک‌بک باسن با کش
نحوه انجام کیک‌بک سرینی با کش
Resistance Band Exercises
Butt Exercise
Band
Glute Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
