MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
لمس متناوب پاشنه
لمس متناوب پاشنه
مبتدی
1
روی پشت خود دراز بکشید، زانوها خم، پاها صاف روی زمین.
2
دست راست را به سمت پاشنه راست برسانید.
3
عوض کنید، دست چپ به پاشنه چپ. تکرار کنید.
Bodyweight Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Bodyweight Fitness
Ab Exercise
Abs Exercise
Obliques Exercise
Obliques
Abdominal Exercise
At Home Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
نگه دارید
گرفتن‌ها
هیچ کدام
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
