MuscleWiki Logo

کشش عضلات شکم — واریاسیون دو

به طور کاملا عمودی بایستید.
با هر دو دست به بالا دست زده و انگشتان خود را با یکدیگر قفل کنید.
با دستانتان بالای سرتان، به عقب انحنا فرمایید تا در عضلات شکمی تان احساس کشش داشته باشید.