Science backed by the way.
Ty Thomas
برای اینکه واقعاً پشتت را بسازی
فرم صحیح ددلیفت با پاهای صاف، نکات کلیدی و اشتباهاتی که باید از آنها اجتناب کنید.
برای بهبود فرم، جلوگیری از آسیب و افزایش رشد عضلات پشت، از این هفت اشتباه در لت پول‌داون اجتناب کنید.
مربی تای سه تمرین غیرمتداول اما مبتنی بر علمِ دو سر بازو را برای رشد چشمگیر بازوها تشریح می‌کند — با تمرکز بر مقاومت هوشمندتر، کشش و سوپینیشن.
روی لانژها مسلط شوید: پیشرفت‌های تدریجی، نکات هدف‌گیری عضلات و تنوع بارگذاری برای رشد عضلات پا.
پنج تمرین پا متمرکز روی چهارسر ران که فشار روی پایین کمر را به حداقل رسانده و رشد عضلانی را حداکثر می‌کنند.
جلو بازوی Bayesian تمرینی قدرتمند است که مانند هیچ‌کدام دیگر، روی عضلات جلو بازوی شما تمرکز می‌کند.
چطور وزنه‌های سنگین‌تر را بلند کنیم و مصدوم نشویم
در حال نمایش 1 از 3
