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  • Développé couché décliné debout à la poulie

    Tenez-vous debout, dos aux poulies hautes, les poignées à côté de la poitrine.
    Poussez les deux poignées vers l’avant et vers le bas jusqu’à extension complète des bras.
    Contractez les pectoraux, puis ramenez les poignées de manière contrôlée.

  • Développé incliné debout à la poulie

    Tenez-vous debout, dos aux poulies basses, avec les poignées à côté de la poitrine.
    Poussez les deux poignées vers l’avant et vers le haut jusqu’à ce que vos bras soient tendus.
    Contractez les pectoraux, puis ramenez les poignées de manière contrôlée.
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