- از اتصال نوار استفاده کنید. کابل باید در بالاترین قسمت دستگاه تنظیم شود.
- مطمئن شوید که بازوی بالایی شما به کنار بدنتان چسبیده است. آرنج هایتان را تا هنگامی که حس می کنید ترایسپس هایتان منقبض می شوند، ارتجاع دهید.
- از نمونه دستگیره استفاده کنید. سیم باید تماماً در بالای دستگاه تنظیم شود. با یک گیره رو به بالا، نوار را بگیرید.
- مطمئن شوید که بازوی بالایی خود را به کنارتان محکم نگهداشته باشید. آرنج های خود را تا جایی تا کنید که احساس کنید عضله سه سر بازوی شما منقبض می شود.
- از ضمیمه دسته استفاده کنید. کابل باید در ارتفاع ناحیه لگن تنظیم شود.
- به جلو خم شوید. اطمینان حاصل کنید که بازوی بالایی شما به کنار بدنتان چسبیده است. آرنج های خود را تا جایی کشیده کنید که احساس کنید عضلات سه‌گانه‌ی شما منقبض شده است.
- برای ایجاد اتچمنت طناب استفاده کنید. کابل باید به طور کامل در بالای دستگاه تنظیم شود.
- مطمئن شوید که بازوی بالایی‌تان را به دو طرف بدنتان چسبانده‌اید. آرنج‌های‌تان را تا زمانی که عضلات سه‌گانه‌ی دست‌تان (ترایسپس) را کشیده حس کنید، باز کنید.
