- Sujeta el borde del banco con las manos. Mantén los pies juntos y las piernas rectas.
- Baja el cuerpo en línea recta.
- Empuja lentamente hacia arriba hasta la posición inicial.
- CONSEJO: Hazlo más difícil elevando los pies del suelo y añadiendo peso.
- Sujeta el borde de las cajas con las manos. Mantén los pies juntos y las piernas rectas.
- Baja el cuerpo en línea recta.
- Empuja lentamente hacia arriba hasta la posición inicial.
- CONSEJO: Para hacerlo más difícil, eleva los pies del suelo y añade peso.
- Colócate en posición de flexión.
- Baja el pecho, impulsa con fuerza hacia arriba, da una palmada.
- Aterriza suavemente. Repite las veces indicadas.
- Colócate en posición de flexión con las manos formando un diamante debajo del pecho.
- Baja el cuerpo, manteniendo los codos pegados.
- Empuja de nuevo hasta la posición inicial.
