Barbell Tricep 运动

杠铃地板卧推
将杠铃从架上取下，肘部和肩部同时弯曲。
把肘部贴到地面，停一秒以消除动作的所有惯性，然后推起至锁臂位。
杠铃屈膝卧推
开始时处于卧推姿势，双脚踩稳在卧推凳上，膝盖弯曲。
用正握（掌心朝下）握住杠铃，双手间距略宽于肩宽。
把杠铃从架上抬起，降到胸部，肘部紧贴身体两侧。
把杠铃推回起始位置，双臂完全伸直。
杠铃拉森卧推
从卧推姿势开始，双腿抬高。尽量保持膝盖微微弯曲。
把杠铃从架上取下，然后开始动作。
把杠铃降到胸部，轻触肋骨后向上推回，朝天花板发力。
杠铃Spoto卧推
在长凳上开始，肩胛向后收紧。
在做第一下时，略微内收肘部，直到杠铃离胸部几英寸。
在胸部上方稍停1-3秒，然后用爆发力推起。