- Tieni i kettlebell vicino al petto.
- Scendi in squat, mantenendo il petto alto.
- Alzati, estendendo completamente i fianchi.
- Tieni i kettlebell davanti a te.
- Fai un passo laterale, scendi in affondo e lascia cadere i kettlebell tra le gambe.
- Spingi via, torna alla posizione iniziale. Ripeti.
- Tieni i kettlebell lungo i fianchi.
- Fai un passo indietro, abbassa il corpo.
- Tieni il kettlebell in una mano.
- Fai un passo indietro, gamba sinistra dietro la destra.
- Torna alla posizione di partenza. Ripeti.
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